Pour perdre du poids, combien de calories consommer pour perdre du poids? C’est une bonne question à se poser. La formule est extrêmement simple, il suffit de prendre votre poids en lb ( je n’ai pas vérifié en kilo) et le multiplier par sept.
200 lb X 7 = 1400 calories
150 lb X 7 = 1050 calories
Pour perdre du poids, il faut réajuster votre calcul quotidiennement pour réussir.
La diète que vous suivrez devrait comprendre 4 portions de fruits et légumes, 3 portions de protéines ( viandes et substitut), 2 portions de produit céréalier et 200 calories maximum d’extra qui comprend par exemple l’huile d’olive, les desserts, les condiments….. par jour.
La perte de poids va varier d’une personne à l’autre, car personne ne réagit de la même manière à la diète. Le plus important dans tout ce processus et de réussir à prendre de bonne habitude en mangeant de la bonne nourriture et d’éliminer le fast food.
Vous pouvez consulter le site du guide alimentaire canadien qui peut vous renseigner sur ce que vous devriez consommer quotidiennement après votre diète pour maintenir votre poids.
Programme National Nutrition-Santé PNNS de France
Guide alimentaire de la France
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