Un régime sportif est moins destiné à perdre du poids qu’à améliorer les performances. On peut toutefois maigrir efficacement en pratiquant une activité sportive intensive. Un régime sportif vous aidera à fournir à votre corps ce dont il a besoin pour son activité, sans aucun surplus.
Un régime sportif comportera davantage de sucres lents (ou glucides), car c’est un facteur décisif pour l’endurance. Les protéines jouent également un grand rôle dans un régime sportif puisqu’elles sont indispensable à l’entretien et à l’accroissement de la masse musculaire. Au cours de l’effort, l’ingestion de sucres rapides peuvent être préconisée, pour éviter la fatigue. Enfin, un régime sportif doit impérativement intégrer, plus encore que les autres programmes d’alimentation, une hydratation régulière.
Si vous voulez suivre un régime sportif, vous avez tout intérêt à consulter un spécialiste. Certains diététiciens et nutritionnistes se sont penchés sur la question, et pourront établir avec vous un régime adapté à votre activité. Car tous les sports ne demandent pas les mêmes ressources : le développement de la masse musculaire chez un sprinteur sera ainsi beaucoup plus important que chez un coureur de fond. Le régime sportif qui vous sera proposé tiendra compte des spécificités du sport que vous pratiquez.
SI vous suivez un régime sportif en ayant l’objectif de perdre du poids, ne vous focalisez pas trop sur les chiffres indiqués par votre balance. En effet, les muscles sont plus lourds que la graisse : vous pouvez donc parfaitement rester au même poids tout en ayant objectivement perdu votre masse graisseuse. Un régime sportif affinera votre silhouette et dynamisera votre corps, sans forcément battre de records en terme de nombre de kilos perdus…
